Blog

COVID19 Y RENDIMIENTO FÍSICO (Actualización 2022)

19 de julio de 2022 1908 veces visto

 

El rendimiento físico se ve afectado por la infección de COVID-19, algunas personas apenas notan los síntomas, sin embargo, es un hecho que a otras muchas les lastra en mayor o menor medida. La evolución de la pandemia de la COVID-19, nos va dejando cada vez más datos al respecto, y poco a poco vamos aproximándonos a un conocimiento más preciso de la sintomatología de la enfermedad. Con más de 60.000 publicaciones científicas relacionadas con la COVID-19 (sólo en este periodo de 2022) analizamos el estado de conocimiento actual.

 

 

Lee mas

FASCITIS PLANTAR: CLAVES PARA SU DETECCIÓN Y RECUPERACIÓN

12 de julio de 2022 3014 veces visto

 

La fascitits plantar es una lesión muy frecuente a nivel deportivo, pero también a nivel sedentario. Se trata de una sobrecarga reiterada del tejido que recubre los músculos de la planta del pie, que acaba provocando una degeneración permanente en el tiempo. Resulta imprescindible abordar la lesión llevando un control del entrenamiento y desarrollando ejercicios específicos de fuerza para toda la musculatura implicada.

 

 

Lee mas

METABOLISMO DE LAS GRASAS DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO

5 de julio de 2022 14916 veces visto

 

En muchas ocasiones nos encontramos con personas que limitan casi por completo las grasas de su alimentación, con objetivo de perder peso o reducir al máximo posible su porcentaje de grasa corporal. A pesar de que el metabolismo predominante en los esfuerzos de alta intensidad es el de los glúcidos, las personas que practican deporte también utilizan el metabolismo del otro macronutriente energético principal: las grasas. Y por ello requerimos de unos valores mínimos ¿Por qué necesitamos grasas en nuestra alimentación? ¿Cómo funciona el metabolismo de las mismas?. Te lo contamos en este artículo.

 

 

Lee mas

¿CÓMO PERDER MÁS GRASA?

27 de junio de 2022 2245 veces visto

 

La pérdida de peso, y más concretamente la de grasa, es un objetivo para muchas personas, las cuales buscan de una y mil maneras lograr una meta que parece una quimera. Para sacar el máximo partido, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos.

 

 

Lee mas

EMBARAZO Y EJERCICIO

16 de junio de 2022 1903 veces visto

 

---

La actividad física durante el embarazo debe ser parte del día a día de las mujeres. Salvo ciertas excepciones médicas, sus beneficios están ampliamente avalados, por lo que practicar ejercicio durante este periodo es una recomendación irrefutable. Los cambios fisiológicos deben pautar las directrices del ejercicio y adaptarse a cada mujer en particular, dependiendo de sus necesidades. Entrenar durante el embarazo es muy recomendable, pero teniendo en cuenta ciertos aspectos.

 

Lee mas

ESTRATEGIAS PARA ENTRENAR EN CONDICIONES DE CALOR

6 de junio de 2022 2112 veces visto

---

Cuando hacemos ejercicio en condiciones de calor se produce un aumento en la temperatura central del cuerpo, para evitar el almacenamiento de calor se produce la sudoración. La eliminación de agua ayuda a minimizar el incremento térmico que se produce en nuestro organismo pero a la vez implica una serie de aspectos que debemos tener en cuenta. Te los contamos en este artículo.

Lee mas

RATIO 2:1 vs 1:0,8: ASIMILACIÓN DE CARBOHIDRATOS DURANTE EL EJERCICIO

30 de mayo de 2022 17477 veces visto

---

> Artíulo actualizado a fecha Marzo, 2024. <
Es de sobra conocido en los deportes de resistencia que aportar carbohidratos durante la actividad física es indispensable para conseguir un rendimiento deportivo óptimo y una buena recuperación post ejercicio. En la actualidad, gracias a los trabajos científicos que se vienen publicando desde hace unos años, disponemos de valiosa información sobre como poder asimilar una cantidad elevada de carbohidratos por unidad de tiempo y evitar los habituales trastornos gastrointestinales que se producen en las disciplinas de larga duración. La clave reside en combinar las fuentes de carbohidratos en determinadas proporciones (ratios) y donde la fructosa está cogiendo cada vez más protagonismo. Pero, ¿sabes la diferencia entre estos ratios?. ¡En este artículo... te lo contamos!.

Lee mas

SPRINT Y TÉCNICA DE CARRERA EN DEPORTES DE EQUIPO

20 de mayo de 2022 12185 veces visto

---

Los deportes de equipo tienen un componente técnico y táctico determinante que puede verse limitado por las capacidades físicas del deportista. La carrera de alta velocidad y el entrenamiento del sprint juegan un papel importante en el desarrollo de dichas capacidades físicas, siendo básico para lograr un alto rendimiento y prevenir lesiones.¹ El trabajo de técnica de carrera y de los diferentes desplazamientos que se dan en el juego, cobra cada vez más relevancia en las preparaciones de los equipos. 

Lee mas

PROTEÍNAS: TIPOS Y CUÁNDO TOMARLAS

12 de mayo de 2022 3973 veces visto

---

Las proteínas son un macronutriente imprescindible para multitud de funciones fisiológicas entre las que destaca la síntesis de fibras musculares, sistemas enzimáticos o inmunitarios entre muchas otras. Cada molécula proteica está compuesta por diferentes aminoácidos unidos entre sí. Se han identificado 20 aminoácidos que son necesarios para el crecimiento y el metabolismo humano.

Lee mas

UMBRAL ANAERÓBICO

3 de mayo de 2022 3524 veces visto

---

El concepto de umbral anaeróbico comenzó a introducirse en fisiología en el año 1964 en los estudios de Wasserman y Mcllroy¹ con pacientes con problemas cardiacos. Desde entonces, se han estudiado multitud de términos y técnicas para su detección, siendo uno de los fenómenos fisiológicos más estudiados. Su utilización en el mundo del entrenamiento está ampliamente extendida, sin embargo, la terminología induce a error y es necesario actualizar el concepto. Los propios expertos asumen la confusión de tantas definiciones y abogan por un consenso en el significado.²´³

Lee mas

CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER

26 de abril de 2022 2343 veces visto

---

Con el inicio de la primavera aumenta el número de personas que deciden iniciarse en el deporte, o retomar la actividad física que habían aparcado durante un largo tiempo. Ese periodo de inactividad, y/o la falta de experiencia, nos llevan a tener en cuenta ciertas consideraciones para poder disfrutar entrenando. Una de las disciplinas más practicadas con el buen tiempo es la carrera a pie ¿Realmente es posible disfrutar corriendo? Te planteamos algunos consejos para empezar a correr de manera segura y con posibilidades de éxito.

Lee mas

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO MEDIANTE NUEVAS TECNOLOGÍAS

12 de abril de 2022 3194 veces visto

---

La imparable evolución tecnológica nos facilita la vida en múltiples aspectos de nuestro día a día. Cada vez es más sencillo acceder a datos e información con un simple teléfono móvil o dispositivos portátiles a nivel usuario. La innovación nos aporta conocimiento en tiempo real, una amplia gama de guarismos fisiológicos y biomecánicos.¹ Tener esos datos es un arma de doble filo, ya que nos pueden proporcionar un exceso de contenido que debemos interpretar. Medir y controlar sí, pero sabiendo que significa cada cosa y que valor nos aporta.

Lee mas