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¿CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO EN DEPORTES DE EQUIPO?
4 de enero de 2022 4602 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
El campo de la preparación física y el rendimiento en deportes de equipo está en auge. Ya vimos en el post La preparacion fisica en el futbol. ¿Que necesita un jugador para rendir al máximo?" algunos de los aspectos a controlar para maximizar la actuación de cada futbolista a lo largo de la temporada. La mayoría de los deportes de equipo se ven expuestos a un calendario similar, muy cargado de partidos, que obliga a llevar un control intensivo, con el fin de minimizar el riesgo lesional y disponer de los jugadores en el mayor número de compromisos posibles. ¿Cómo se logra una mejora física en los deportes de equipo?
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¿CÓMO ENTRENAR LA FUERZA PARA EL CROSSFIT?
28 de diciembre de 2021 9859 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Los deportistas de CrossFit necesitan unos niveles elevados de fuerza para rendir apropiadamente en cada WOD. También deben entrenar la resistencia, y en muchas ocasiones se ven obligados a combinar ambas cualidades en la misma sesión de entrenamiento. El trabajo de fuerza máxima, hipertrofia y fuerza-resistencia forman parte de la planificación, pero ¿Cómo podemos entrenar la fuerza en CrossFit?
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TENDINOPATÍAS: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO (tren inferior)
20 de diciembre de 2021 2259 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Lo que coloquialmente conocemos como tendinitis, clínicamente referida como tendinopatía, es la patología que afecta al tendón y destaca por el dolor y la reducción del rendimiento, provocando incluso la imposibilidad de realizar ciertos ejercicios o actividades. Las tendinopatías más comunes son la del manguito de los rotadores, epicondilitis, del tendón de Aquiles, rotuliano o la de los isquiotibiales a nivel glúteo. ¿Qué podemos hacer para prevenirlas? Y si ya las padecemos, ¿qué opciones tenemos a nivel de tratamiento?
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RENDIMIENTO DEPORTIVO EN SITUACIONES DE FRÍO
13 de diciembre de 2021 5706 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Cuando las temperaturas descienden a determinados valores, el cuerpo empieza a experimentar una serie de cambios con objeto de combatir ese frío. Necesitamos un equilibrio térmico en el organismo para que las funciones corporales se desarrollen correctamente. Sin ese equilibrio nuestro rendimiento físico también se ve afectado y nos vemos expuestos a una serie de riesgos (lesiones musculares, problemas respiratorios, hipotermia…) ¿Qué podemos hacer para rendir mejor cuando hace frío?
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LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FUTBOL: ¿QUÉ NECESITA UN JUGADOR PARA RENDIR AL MÁXIMO?
7 de diciembre de 2021 7126 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
El aumento del número de partidos en cada temporada obliga a que los futbolistas disputen más minutos a lo largo del año, y dispongan de menos descanso, con la exigencia de estar al 100% en cada encuentro. Por ello la preparación física debe tener cada vez más cosas bajo control, para lograr primero, que el futbolista no se lesione, y segundo, que rinda al nivel que se le espera. ¿Hacia donde va la preparación física en el fútbol?
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CARACTERÍSTICAS DE LOS WODS DE CROSSFIT
30 de noviembre de 2021 3949 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
El auge del CrossFit como disciplina de entrenamiento y competición se debe a varios factores. Entre los mismos, sin lugar a dudas, destaca la variedad de contenidos y tipos de sesiones que pueden desarrollarse. Encuadrados bajo las siglas WOD (workout of the day, entrenamiento del día), se establecen múltiples actividades que deben realizarse en el menor tiempo posible o AMRAP (as many rounds as possible, tantas rondas como sea posible). La mayoría de los términos mantienen su nombre en inglés y así suelen aplicarse en cada gimnasio o box de CrossFit. ¿Qué tipos de entrenamientos de CrossFit/”WODs” hay? ¿Hay que entrenar para cada uno de una manera específica?
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¿CÓMO SE CUÁL ES MI RITMO PARA CORRER?
22 de noviembre de 2021 6675 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Una de las cuestiones más repetidas entre las personas que disfrutan de la carrera a pie, independientemente del nivel, es “¿a qué ritmo tengo que correr?”. Las variables que determinan la respuesta son individuales, siendo precisos son únicas para cada persona, por lo que la solución a la quimera no es una afirmación generalizada. Afortunadamente, si disponemos de ciertos criterios de control y análisis que nos permiten conocer y/o estimar nuestra velocidad adecuada para los distintos tipos de entrenamientos y competiciones. ¿Qué tenemos que tener en cuenta?
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BETA ALANINA
15 de noviembre de 2021 8803 veces visto
Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y DietéticaDirector Técnico de Infisport
Los atletas buscan continuamente estrategias para aumentar el rendimiento al más alto nivel, para ello será imprescindible mantener una dieta variada y equilibrada, controlar los periodos de descanso y entrenamiento efectivos, así como el uso de suplementos dietéticos para una mejora del rendimiento deportivo. Uno de los complementos alimenticios con elevado rango de evidencia que se ha popularizado en los últimos años es la beta alanina. En esta nueva entrada al blog se explicará por qué es importante su consumo, cuándo y en qué cantidad introducirla, sus posibles efectos secundarios, así como quien puede beneficiarse de su suplementación.
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CROSSFIT: CIENCIA Y EXPERIENCIA ¿EXISTE MÁS RIESGO DE LESIÓN?
9 de noviembre de 2021 2387 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Una de las disciplinas de entrenamiento con más afición y fidelización por parte de sus practicantes es el CrossFit. Necesitamos, fuerza, resistencia y técnica para poder superar los WOD con satisfacción y no lesionarnos. ¿Cuáles son los posibles factores que aumentan este riesgo de lesión?, ¿Es el CrossFit una disciplina con muchas lesiones?.
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CÓMO MEJORAR LA RESISTENCIA
3 de noviembre de 2021 2730 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
La resistencia es una cualidad física básica que se puede desarrollar y entrenar desde varios métodos y perspectivas. Dependiendo de factores como tu experiencia deportiva, el tipo de actividad o deporte que practiques, el tiempo que dispongas para entrenar…existen diversas opciones para mantenerse o progresar en este aspecto. Si quieres conocer opciones más allá de la carrera continua entrena la fuerza, controla la intensidad de tus esfuerzos y adecua tus entrenamientos a la prueba que vayas a realizar.
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TRAIL RUNNING: COMO PASAR DEL ASFALTO A LA MONTAÑA
25 de octubre de 2021 2262 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Las carreras de trail running tienen cada vez más protagonismo en el calendario deportivo y son numerosas las personas que se animan año tras año a desafiar a la montaña. Como la mayoría de la población vive en zonas urbanas, el paso al trail suele venir precedido de carreras o entrenamientos en asfalto. ¿Cómo podemos pasar del asfalto al trail satisfactoriamente? ¿Qué tenemos que cambiar en nuestros entrenamientos?
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FOAM ROLLER, BENEFICIOS DE SU APLICACIÓN EN EL DEPORTE
18 de octubre de 2021 2920 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
El foam roller es una herramienta muy accesible para cualquier deportista, independientemente de la modalidad o actividad que practica, que puede ofrecer una serie de beneficios. Su aplicación tanto en la fase de calentamiento, como en el periodo posterior al ejercicio, puede proporcionarnos determinados efectos que nos ayuden en el rendimiento y en los procesos de recuperación.
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